Qu'est-ce que la sensation de plénitude?

La sensation de plénitude après un repas est une sensation physique désagréable qui survient après un repas copieux, gras ou consommé trop hâtivement. Elle peut se manifester par des ballonnements, un gonflement du ventre (ventre gonflé) ou des douleurs dans le tractus gastro-intestinal. La sensation de ballonnement ne dure généralement pas longtemps. Au fur et à mesure que la digestion progresse, la sensation désagréable de plénitude disparaît généralement d'elle-même.

Outre un comportement alimentaire négligent, des maladies gastro-intestinales, un estomac irritable, une gastrite ou des intolérances alimentaires peuvent être à l'origine des troubles. Les gènes jouent également un rôle dans le développement d'une sensation de ballonnement ou de troubles digestifs.

D'une part, les intolérances alimentaires peuvent avoir une origine génétique et être à l'origine de ballonnements, de flatulences et autres. D'autre part, les gènes interviennent dans la régulation sensible de la faim et de la satiété. Ainsi, les gènes responsables de la production de leptine, de ghréline, de peptides et d'autres protéines peuvent jouer le rôle de régulateurs de l'appétit. La leptine, par exemple, est un messager provenant des cellules adipeuses qui transmet au cerveau le degré de remplissage des réserves de graisse et qui, le cas échéant, a un effet coupe-faim. La ghréline, en revanche, est produite dans l'estomac et augmente en revanche la sensation de faim. Des variations génétiques dans ces domaines peuvent influencer de manière déterminante la sensation de faim et de satiété, y compris la sensation de plénitude.

Comment fonctionne votre sensation de satiété?

La sensation de satiété est un processus complexe qui est contrôlé par différentes hormones et messagers. Ainsi, la sensation de satiété est influencée par l'hormone leptine provenant des cellules adipeuses et par l'hormone ghréline provenant du tractus gastro-intestinal. Les gènes jouent également un rôle dans le développement de la sensation de satiété ou dans les troubles digestifs.

Que faire contre la sensation de satiété?

Pour atténuer ou éviter à l'avenir la sensation de ballonnement, les conseils suivants peuvent être utiles:

• Mangez des portions de taille normale
• Mâchez suffisamment
• Mangez des repas légers et pauvres en graisses
• Ne pas manger, boire et parler en même temps
• Le fenouil, le cumin, la coriandre, la menthe poivrée ou le gingembre favorisent la digestion
• Des vêtements confortables, surtout autour du ventre
• Une promenade après le repas favorise la digestion
• Éviter le stress

Quel est le rapport avec la génétique?