Quel est votre degré de maîtrise de soi?

La maîtrise de soi est un aspect important lorsqu'il s'agit de régimes et de régulation du poids. En termes de nutrition, la maîtrise de soi désigne la capacité à résister aux tentations, à maintenir une discipline et à faire des choix alimentaires sains à long terme. La maîtrise de soi se situe ainsi au même niveau que la volonté.

La réaction du cerveau aux récompenses, comme nous le constatons par exemple lorsque nous grignotons, peut être génétiquement déterminée. Des variantes génétiques peuvent intensifier cet effet de récompense et rendre la maîtrise de soi extrêmement difficile ou résister aux tentations.

Important: une partie de la maîtrise de soi est innée et ancrée dans la personnalité. La plus grande partie peut toutefois être entraînée et dépend de facteurs tels que l'environnement social, la stabilité psychique et émotionnelle ou le stress.

Influencer soi-même la maîtrise de soi

Indépendamment de votre prédisposition génétique, vous pouvez améliorer votre maîtrise de soi en agissant sur d'autres facteurs, comme par exemple: éviter le stress, pratiquer une activité sportive adaptée au type, dormir suffisamment, se fixer des objectifs réalistes, suivre un régime adapté au type et bien d'autres choses encore.

Conseils pour la maîtrise de soi

• Respirer: ce précieux décalage temporel peut éviter les actes de court-circuit.
• Analyser: Le recul intellectuel aiguise votre vision d'ensemble et vous redonne de la souveraineté et le contrôle de vos actions.
• Situer: Orientez votre regard vers l'avenir, c'est-à-dire vers les conséquences et les suites. De cette manière, vous saurez rapidement quelle est la meilleure réaction à adopter.
• Changer de point de vue: notre perception est généralement unilatérale et sélective. Un changement de perspective intellectuel permet de comprendre et d'avoir une vision objective.
• S'entraîner, s'entraîner, s'entraîner: le contrôle des impulsions est une question d'entraînement.

Quel est le rapport avec la génétique?