¿Cuánto autocontrol tienes?

El autocontrol es un aspecto importante cuando se trata de hacer dieta y controlar el peso. En términos de "Nutrición", el autocontrol es la capacidad de resistir la tentación, mantener la disciplina y tomar decisiones alimentarias saludables a largo plazo. Esto equipara el autocontrol a la fuerza de voluntad.

La reacción del cerebro a las recompensas, como la que experimentamos al picar, por ejemplo, puede estar determinada genéticamente. Las variantes genéticas pueden intensificar este efecto de recompensa y dificultar enormemente el autocontrol o la resistencia a la tentación.

Importante: El autocontrol es hasta cierto punto innato y está anclado en la personalidad. Sin embargo, la mayor parte puede entrenarse y depende de factores como el entorno social, la estabilidad psicológica y emocional o el estrés.

Influya en su propio autocontrol

Independientemente de tu predisposición genética, puedes mejorar tu autocontrol a través de otros factores como Evitar el estrés, hacer ejercicio según tu tipo, dormir lo suficiente, establecer objetivos realistas, hacer dieta según tu tipo y mucho más.

Consejos para el autocontrol

• Respira hondo: Este valioso lapso de tiempo puede evitar acciones cortocircuitadas.
• Analiza: La distancia mental agudiza tu visión de conjunto y te devuelve la soberanía y el control sobre tus acciones.
• Categorizar: Centra tu mirada en el futuro, es decir, en las consecuencias y los resultados. De este modo, reconocerás rápidamente cuál es la mejor reacción.
• Repensar: Nuestra percepción suele ser unilateral y selectiva. Un cambio mental de perspectiva crea comprensión y nos ayuda a ver las cosas objetivamente.
• Practicar, practicar y practicar: el control de los impulsos es una cuestión de entrenamiento.

¿Qué tiene que ver la genética?