¿Cuál es la frecuencia cardíaca en reposo?

La frecuencia cardiaca en reposo es un importante parámetro fisiológico que refleja el número de latidos del corazón por minuto cuando una persona está en reposo. Está ampliamente reconocido como un indicador de la salud cardiovascular y de la forma física general. Comprender los factores que influyen en la frecuencia cardiaca en reposo, su impacto en la salud y sus métodos de medición es esencial tanto para la práctica clínica como para la investigación.

Rango normal y medición

El intervalo normal de la frecuencia cardiaca en reposo varía en función de la edad, el sexo y la forma física. En los adultos, oscila entre 60 y 100 pulsaciones por minuto (ppm). Sin embargo, los deportistas y las personas con un alto nivel de condición física cardiovascular suelen tener frecuencias cardiacas en reposo más bajas, a veces de hasta 40 latidos por minuto. La frecuencia cardiaca en reposo suele medirse tras un periodo de descanso, idealmente por la mañana antes de cualquier actividad física, utilizando un pulsómetro o palpando manualmente el pulso.

Factores de influencia

La frecuencia cardiaca en reposo está influida por diversos factores fisiológicos. El sistema nervioso autónomo desempeña un papel crucial, ya que el equilibrio entre la actividad simpática y parasimpática determina la frecuencia cardiaca. El aumento de la actividad simpática, asociado al estrés o al esfuerzo físico, provoca un aumento de la frecuencia cardiaca, mientras que el aumento de la actividad parasimpática, característico de la relajación, provoca una disminución de la frecuencia cardiaca.

Los factores endocrinos también son relevantes, ya que hormonas como la adrenalina (la hormona del estrés) y la tiroxina (la hormona tiroidea) pueden influir en la frecuencia cardiaca. Además, la frecuencia cardiaca intrínseca, que viene determinada por la genética, interviene en la determinación de la frecuencia cardiaca individual en reposo.

Bueno saber

Los genes que influyen en nuestro ritmo de sueño-vigilia y en el estrés también pueden modificar nuestra frecuencia cardiaca en reposo.

Otros factores de influencia

• Edad: la frecuencia cardiaca en reposo tiende a aumentar con la edad, a medida que disminuye el tono parasimpático y cambia el sistema cardiovascular.
• Condición física: la actividad física regular mejora la eficiencia cardiovascular y reduce la frecuencia cardiaca en reposo. El entrenamiento de resistencia, en particular, se asocia a una reducción significativa.
• Factores relacionados con el estilo de vida: fumar, el estrés y una dieta inadecuada pueden aumentar la frecuencia cardiaca en reposo, mientras que una dieta sana, el control del estrés y dejar de fumar se asocian a una frecuencia cardiaca en reposo más baja.
• Afecciones médicas: Afecciones como el hipertiroidismo, la anemia y las enfermedades cardiovasculares pueden aumentar la frecuencia cardiaca en reposo. Sin embargo, también puede reducirse con betabloqueantes y otros medicamentos.

Importancia clínica

La frecuencia cardiaca en reposo es un valioso predictor de morbilidad y mortalidad cardiovascular. Una frecuencia cardiaca en reposo elevada se asocia a un mayor riesgo de eventos cardiovasculares. Es un factor de riesgo independiente de estas enfermedades, incluso cuando se tienen en cuenta otras variables como la presión arterial y los niveles de colesterol.

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