Quelle est l'importance de la récupération musculaire?

Les muscles sont un élément irremplaçable du corps humain et permettent de mener une vie active et de bouger. Un entraînement excessif, une surcharge, un étirement excessif, des mouvements incontrôlés, etc. peuvent endommager le tissu musculaire ou certaines fibres musculaires. Ainsi, les courbatures sont un phénomène fréquent après une activité physique inhabituelle et/ou intense. Elles se caractérisent par des déchirures microscopiques des fibres musculaires, des micro-inflammations et de petites accumulations de liquide dans le muscle. Par la suite, le corps dégrade les structures endommagées, les transporte dans les tissus et stimule ainsi les récepteurs de la douleur situés à l'extérieur de la fibre musculaire. Cela explique l'apparition décalée de la douleur, qui ne survient que 24 à 36 heures après l'effort. Le développement de vos performances sportives dépend du bon fonctionnement de la régénération musculaire. Le principe est le suivant: plus la régénération musculaire est rapide, plus la prochaine unité d'entraînement peut avoir lieu rapidement et plus la croissance musculaire souhaitée est importante.

Bon à savoir

La génétique joue un rôle important dans la régénération musculaire, mais elle doit toujours être considérée conjointement avec les facteurs épigénétiques. La génétique peut donc être considérée comme un facteur d'influence interne et l'épigénétique dans son ensemble comme un facteur d'influence externe. Par conséquent, une alimentation saine, un sommeil suffisant, des méthodes d'entraînement appropriées, des phases de repos musculaire ainsi que des mesures de réduction du stress sont aussi importants que nécessaires pour votre régénération musculaire.

Quel est le rapport avec la génétique?