Qu'est-ce que le sommeil court ?

Les courts dormeurs, également appelés schémas de sommeil avec une durée de sommeil nettement plus courte, sont des personnes qui dorment régulièrement moins que les sept à huit heures recommandées par nuit, mais qui se sentent tout de même rafraîchies et reposées. Alors que la plupart des gens ressentent des effets négatifs tels que la fatigue ou des difficultés de concentration lorsqu'ils dorment moins pendant une période prolongée, il existe un petit groupe de personnes qui sont génétiquement capables de se contenter de moins de sommeil sans que leurs performances cognitives en pâtissent.

Ce phénomène est de plus en plus étudié scientifiquement, notamment dans le cadre de la découverte de variations génétiques spécifiques qui influencent le besoin de sommeil. Les personnes présentant cette prédisposition génétique font preuve d'une remarquable capacité à gérer plus efficacement leur cycle de sommeil, de sorte qu'elles ont besoin de moins de sommeil pour obtenir les mêmes effets régénérateurs que les personnes qui dorment plus longtemps.

Différences dans le schéma de sommeil

Le sommeil court ne se caractérise pas seulement par une durée de sommeil réduite, mais aussi par des différences dans le schéma de sommeil. Chez les personnes qui dorment peu, on observe qu'elles passent plus rapidement au sommeil profond et qu'elles font preuve d'une plus grande efficacité dans les phases de sommeil régénératif. Ils compensent ainsi une durée de sommeil globalement plus courte. On suppose que cette capacité à optimiser le processus de sommeil leur permet d'achever les processus de récupération nécessaires en moins de temps. Ces adaptations du comportement de sommeil sont d'une importance capitale, car elles permettent aux personnes concernées de fonctionner sans être gênées pendant la phase d'éveil, malgré la réduction de la durée du sommeil.

Bon à savoir

Seul moins de 1% de la population possède la capacité et la prédisposition génétique au sommeil court.

Répercussions sur la vie quotidienne

Pour les personnes concernées, la durée de sommeil raccourcie représente un avantage potentiel dans la vie quotidienne, car elles disposent de plus d'heures d'éveil sans subir les effets négatifs du manque de sommeil, fréquents chez d'autres personnes. Il pourrait en résulter une plus grande productivité et une meilleure réalisation des tâches, puisque plus de temps est disponible pour les activités. Ces personnes n'ont pas besoin de périodes de repos supplémentaires pendant la journée et font souvent preuve d'une plus grande résistance au stress et à d'autres pressions, qui sont typiquement amplifiées par le manque de sommeil.

Stratégies d'adaptation

La capacité à se contenter de moins de sommeil a également des répercussions sociales. Les personnes qui dorment peu s'adaptent souvent mieux aux exigences d'un mode de vie trépidant et peuvent avoir moins de problèmes de santé associés à un manque de sommeil chronique. Néanmoins, la question se pose de savoir comment cette adaptation au mode de vie moderne se répercute à long terme sur la santé et le bien-être. Alors que les courts dormeurs pourraient être avantagés par rapport aux dormeurs normaux, il reste important de reconnaître et de respecter les besoins individuels en matière de sommeil afin d'éviter les effets négatifs à long terme.

Quel est le rapport avec la génétique ?