Qu'est-ce que la créatine?

La créatine est formée dans le corps à partir d'acides aminés et est stockée en priorité dans les muscles sous forme de créatine phosphate. Elle y sert de source d'énergie rapide lors d'un travail musculaire court et intense, par exemple dans les sports de force, le sprint ou les sports de combat.

La prise supplémentaire de suppléments de créatine permet d'augmenter le stock de créatine dans les muscles. Cela permet un entraînement plus intensif avec plus de répétitions et une régénération rapide des muscles. Néanmoins, la prise de créatine doit se faire en concertation avec un entraîneur ou un nutritionniste compétent, car une prise inappropriée peut entraîner des effets secondaires.

Exemples d'aliments riches en créatine:

Recommandation pour le plan d'entraînement

Pour l'élaboration d'un plan d'entraînement individuel, nous recommandons une consultation auprès d'un médecin du sport, d'un physiothérapeute ou d'un entraîneur personnel. De cette manière, leurs forces, leurs faiblesses et leurs objectifs peuvent être pris en compte, et un entraînement sain, favorisant la performance et sans blessure peut être atteint.

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