Kraft oder Ausdauer

Kraft und Ausdauer sind zwei grundlegende Komponenten der körperlichen Fitness. Die Kraft beschreibt die Fähigkeit durch die aufgebaute Muskelspannung einen Widerstand zu überwinden oder diesem standzuhalten. Die Ausdauer umfasst hingegen die Fähigkeit, physische Aktivitäten über längere Zeit bei geringer Ermüdung auszuüben. Kennzeichnend ist hier eine rasche Regenerationsfähigkeit.

Was sind Kraft- oder Ausdauer-Sportarten?

Folgend eine Auswahl an Sportarten, die sich für Kraft- oder Ausdauer-Typen eignen:

Kraft: Armdrücken, Gerätetraining/Geräteturnen, Gewichtheben, Klettern, Rudern
Schnellkraftsport: Crossfit, Fußball, Rugby, Kampfsport, Kugelstoßen, Sprinten
Ausdauer: Bergsteigen, Eislaufen/Rennrad, Laufen/Joggen, Langlaufen, Mountainbiken, Nordic Walking, Schwimmen, Skifahren/Snowboarden, Squash, Tanzen, Tennis, Wandern

Gut zu wissen

Neben der genetischen Veranlagung nehmen noch weitere innere und äußere Faktoren wie Muskelfasertyp, Training, Ernährung und Umfeld Einfluss auf Ihre Leistungsfähigkeit. Die genetische Veranlagung ist ein Potential, das Sie entsprechend nutzen können. Die sportliche Ausrichtung allein nach der Genetik zu richten, ist weder notwendig noch zu empfehlen.

Was hat die Genetik damit zu tun?

Kraft oder Ausdauer

Was sind Kraft- oder Ausdauer-Sportarten?

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