Quel est le rapport entre la longueur des télomères et mon âge?

Les télomères sont des capuchons protecteurs situés aux extrémités des chromosomes. À chaque division cellulaire, les télomères sont raccourcis en raison de l'âge. Lorsque les télomères sont finalement épuisés, ils perdent leur fonction et les gènes peuvent être endommagés. Différents facteurs peuvent influencer ce processus de manière positive ou négative, car la longueur des télomères est liée à l'espérance de vie.

Le régime méditerranéen est un mode d'alimentation riche en fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes/produits céréaliers, huile d'olive pressée à froid et consommation modérée de poisson. De nombreuses études ont permis d'associer ce régime à de nombreux avantages pour la santé, notamment une plus grande longévité et une moindre vulnérabilité aux maladies liées à l'âge. Il va de soi qu'un régime méditerranéen a une influence positive similaire sur la longueur des télomères.

Cette constatation s'explique notamment par la consommation d'aliments frais, riches en substances vitales et surtout anti-inflammatoires issus de l'alimentation méditerranéenne. Ceux-ci contribuent à un métabolisme optimisé, à une glycémie équilibrée, à une sensibilité normale à l'insuline et à un faible stress oxydatif.

Outre la nutrition, d'autres facteurs d'influence sur la longueur des télomères sont les variantes génétiques, les influences environnementales, le sport ainsi que le mode de vie.

Bon à savoir

Indépendamment de vos prédispositions génétiques, nous recommandons de faire régulièrement du sport, de dormir suffisamment, d'avoir une alimentation variée riche en antioxydants et d'adopter un mode de vie sain pour protéger vos télomères. Vous trouverez des antioxydants principalement dans les légumes, les fruits, les graines, les pousses, les herbes et les épices.

Télomères et vieillissement

Les télomères, sont des régulateurs importants de la division cellulaire et influencent le vieillissement cellulaire. Ils protègent les extrémités des chromosomes et veillent à ce que les chromosomes puissent se multiplier en toute sécurité à chaque division cellulaire. Sans télomères, nos cellules perdraient un ADN important à chaque division cellulaire. La longueur des télomères joue donc un rôle important dans l'espérance de vie et la santé générale. Des télomères plus courts sont associés à des maladies et à une durée de vie plus courte.

Quel est le rapport avec la génétique?