¿Qué tiene que ver la longitud de los telómeros con mi edad?

Los telómeros son cápsulas protectoras situadas en los extremos de los cromosomas. Cada vez que una célula se divide, los telómeros se acortan debido a la edad. Una vez que los telómeros se agotan, pierden su función y los genes pueden resultar dañados. Diversos factores pueden influir en este proceso tanto positiva como negativamente, ya que la longitud de los telómeros está relacionada con la esperanza de vida.

La dieta mediterránea es una dieta con mucha fruta, verdura, legumbres, productos integrales, aceite de oliva prensado en frío y un consumo moderado de pescado. En numerosos estudios, esta "Nutrición" se ha asociado a una serie de beneficios para la salud, como una mayor esperanza de vida y una menor propensión a las enfermedades relacionadas con la edad. Es lógico que la "Nutrición Mediterránea" también influya positivamente en la longitud de los telómeros.

Este hallazgo se explica, entre otras cosas, por el consumo de alimentos frescos, ricos en sustancias vitales y, sobre todo, antiinflamatorios de la "Nutrición" mediterránea. Éstos contribuyen a un metabolismo optimizado, niveles equilibrados de azúcar en sangre, sensibilidad normal a la insulina y bajo estrés oxidativo.

Además de la "Nutrición", otros factores que influyen en la longitud de los telómeros son las variantes genéticas, las influencias medioambientales, el deporte y el estilo de vida.

Bueno saber

Independientemente de su predisposición genética, le recomendamos hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente, seguir una dieta variada con abundantes antioxidantes y llevar un estilo de vida saludable para proteger sus telómeros. Los antioxidantes se encuentran principalmente en verduras, frutas, semillas, brotes, hierbas y especias.

Telómeros y envejecimiento

Los telómeros son importantes reguladores de la división celular e influyen en el envejecimiento de las células. Protegen los extremos de los cromosomas y garantizan que éstos puedan multiplicarse con seguridad en cada división celular. Sin telómeros, nuestras células perderían ADN importante con cada división celular. Por tanto, la longitud de los telómeros desempeña un papel importante en la esperanza de vida y la salud general. Los telómeros más cortos se asocian a enfermedades y a una reducción de la esperanza de vida.

¿Qué tiene que ver la genética?