Was hat die Telomerlänge mit meinem Alter zu tun?

Telomere sind Schutzkappen an den Enden der Chromosomen. Bei jeder Zellteilung werden die Telomere altersbedingt verkürzt. Sind die Telomere schließlich aufgebraucht, verlieren diese an Funktion und die Gene können geschädigt werden. Verschiedene Faktoren können diesen Prozess positiv als auch negativ beeinflussen, da die Telomerlänge mit der Lebenserwartung in Zusammenhang steht.

Die mediterrane Diät ist eine Ernährungsweise mit reichlich Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorn-/Getreideprodukten, kaltgepresstem Olivenöl und moderatem Fischkonsum. In zahlreichen Studien konnte diese Ernährung mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen assoziiert werden, einschließlich einer längeren Lebensdauer und einer verringerten Anfälligkeit für altersbedingte Krankheiten. Naheliegend, dass eine mediterrane Ernährung einen ähnlich positiven Einfluss auf die Telomerlänge hat.

Erklärt wird diese Erkenntnis u.a. durch den Konsum frischer, vitalstoffreicher und v.a. entzündungshemmender Lebensmittel aus der mediterranen Ernährung. Diese tragen zu einem optimierten Stoffwechsel, einem ausgeglichenen Blutzucker, einer normalen Insulinsensitivität und einem geringen oxidativen Stress bei.

Weitere Einflussfaktoren auf die Telomerlänge sind neben der Ernährung genetische Varianten, Umwelteinflüsse, Sport sowie der Lebensstil.

Gut zu wissen

Unabhängig von Ihrer genetischen Veranlagung empfehlen wir zum Schutz Ihrer Telomere regelmäßig Sport, ausreichend Schlaf, eine abwechslungsreiche Ernährung mit reichlich Antioxidantien sowie einen gesunden Lebensstil. Antioxidantien finden Sie v.a. in Gemüse, Obst, Samen, Sprossen, Kräutern und Gewürzen.

Telomere und Altern

Telomere, sind wichtige Regulatoren der Zellteilung und beeinflussen die Zellalterung. Sie schützen die Chromosomenenden und sorgen dafür, dass sich die Chromosomen bei jeder Zellteilung sicher vervielfältigen können. Ohne Telomere würden unsere Zellen bei jeder Zellteilung wichtige DNA verlieren. Die Länge der Telomere spielt daher eine wichtige Rolle für die Lebenserwartung und die allgemeine Gesundheit. Kürzere Telomere werden mit Krankheiten und einer verkürzten Lebensdauer in Verbindung gebracht.

Was hat die Genetik damit zu tun?